"DÍA MUNDIAL DE LA VOZ"
El lema de la campaña Día Mundial de la voz 2013 es
“Y vos…vivís de tu voz?”
LA VOZ
HUMANA
La voz es el
instrumento más preciado, nos es dada desde el nacimiento, desde el llanto.
A través de la voz nos comunicamos
,expresamos emociones ,pensamientos ,sentimientos .Es el lenguaje del alma
.Nuestro primer medio de expresión en combinación con nuestra cara y nuestras
manos ,señala quienes somos ,qué queremos y cómo nos sentimos .Es nuestra
embajadora en el mundo exterior .
Cuando callamos queda
truncada la posibilidad de poner en palabras lo se siente, con el tiempo ésta
dificultad o inhibición de expresarse oralmente produce diversas consecuencias,
entre ellas sensación de aislamiento, soledad y enfermedad en el cuerpo ,pues
LO QUE CALLA LA VOZ DUELE
EN EL CUERPO Y LLORA EN EL ALMA.
Por la voz se puede
determinar si una persona está alegre o triste y cuando es herramienta de
trabajo, los que hacen uso de ella como medio de vida (docentes, disertantes,
cantantes, legistas oradores, actores, religiosos, telefonistas, etc.) es
fundamental ENTRENARLA para poder
alcanzar con menor esfuerzo mayor rendimiento y, así, PREVENIR LO QUE PUEDE SER IRREMEDIABLE.
Por la voz evaluamos,
por eso se piensa lo que el otro desea escuchar .La PREVENCIÓN se logra con
la toma de conciencia del valor de nuestra voz y de las técnicas que debemos
aprender para saber usarla ,para evitar trastornos funcionales que tienen que
ver con mal uso, mala postura o disfunción respiratoria( disfonía ,fatiga vocal, afonía ,sensación extraña en
la garganta ,ardor ,dolor ,carraspera ,dificultad al tragar
,contracturas)también afecciones orgánicas(nódulos ,tumores , hiatus , etc.
)
En el ámbito educativo
todo esto conduce a un elevado
porcentaje de bajas laborales que impactan altamente en el sistema (a nivel
económico, organizacional, administrativo, etc.)y fuertemente en los agentes
que padecen esos trastornos vocales ,YA QUE, SI NUESTRO APARATO FONADOR SE
ENCUENTRA AFECTADO TAMBIÉN SE AFECTA NUESTRA AUTOESTIMA Y CALIDAD DE VIDA.
Cuando elegiste ser
docente ¿pensaste alguna vez en el instrumento que tenés colocado en tu
garganta? ¿Se te ocurrió reflexionar que sin el aire de tus pulmones, sin
técnicas adecuadas ese instrumento no funciona? O funciona mal. Y a veces tu voz deja de existir, de rendir.
“NO
HAY VIDA SIN RESPIRACIÓN ,QUE DUDA CABE ,SIN EMBARGO POCAS PERSONAS SABEN
RESPIRAR BIEN AUNQUE GENERALMENTE NO LE PRESTAMOS ATENCIÓN ES UN ACTO TAN
NATURAL QUE NO NOS DAMOS CUENTA .DE NIÑOS LO HACEMOS BIEN PERO EL STRESS ,LA ANSIEDAD ,LAS
OBLIGACIONES Y PRESIONES DE LO COTIDIANO NOS VAN QUITANDO ESA FACULTAD INNATA
DE RESPIRAR CORRECTAMENTE ,ENTONCES ADQUIRIMOS UNA DEFICIENTE ,CORTA Y
ANGUSTIANTE RESPIRACIÓN ,QUE SÓLO MEJORAMOS DURANTE EL SUEÑO”(Magdalena León “
E l arte de respirar”, Bs.As .2008).
Así, la eficacia
funcional de tu respiración compromete no sólo tu trabajo, sino tu sistema de
vida, de modo que para vos Y PARA TU VOZ saber
respirar se convierte entonces en un EXCLUYENTE CRITERIO DE SALUD.
Andrea Carranza
Necesidad
vocal del docente
El uso de la voz en la docencia no debería ser espontáneo
sino el producto de una técnica aprendida, ya que el entrenamiento vocal otorga
volumen y expresividad y desarrolla la capacidad de percibir la propia voz.
Estas herramientas permiten al docente afrontar las exigencias del aula
minimizando la aparición de disfonías.
Sugerencias
para cuidar la voz:
Es
importante estar bien hidratado. Si toma la cantidad suficiente de agua, tendrá
menos cansancio al hablar, sentirá su garganta fresca y desaparecerá la
sensación de aspereza producida por la falta de lubricación de las cuerdas
vocales.
Hacer
ejercicio regularmente en especial aquellos que mejoran la postura y relajan
los músculos del cuello y espalda.
Adquirir
hábitos alimenticios saludables, respetar las 4 comidas incluyendo frutas y
verduras.
Dormir
lo suficiente, para sentirse descansado.
Factores que perjudican la voz:
Hablar
en ambientes ruidosos, secos o mal ventilados.
Uso
excesivo de teléfono.
Hablar
rápido o nervioso, tómese el tiempo para respirar entre las frases.
Gritar.
Un solo grito puede dañar las cuerdas vocales.
Abusar de
café, mate, alcohol y bebidas cola porque seca el aparato vocal.
El humo del
cigarrillo siempre daña la laringe.
Cuando
consultar al médico laringólogo:
Si nota disminución en el rendimiento vocal.
Cuando
empieza a perder la voz o siente dolor en el cuello al final del día.
Si
tiene dificultad para respirar por la nariz.
Con la
presencia de afecciones respiratorias frecuentes, rinitis, anginas, tos.
Si nota
ardor en la garganta, carraspeo o boca seca en la mañana.
Consejos que debemos poner
en práctica.
Es importante cuidar nuestra voz de la misma manera que lo
hacemos con el resto de nuestro cuerpo.
Nuestra voz es la que traduce nuestras estado de ánimo, si estamos
alegres, tristes, eufóricos, cansados, enojados, etc. Además, en la mayoría de
los casos, nuestra voz es la herramienta principal de trabajo, por lo que
tomar algunas precauciones para cuidarla nunca esta de más.
Hidratar:
Es necesario mantener hidratadas las cuerdas
vocales, consumiendo al menos dos litros de agua en el día, pero de a sorbos pequeños y a
cada rato. Es importante que no esté demasiado fría.
Descansar:
Descansar las horas necesarias también ayuda a
nuestra voz, ya que el cansancio produce tensiones que nos dificultan la
respiración y nos hacen esforzar la voz mas de lo necesario.
Calma:
Para cuidar la voz hay que hablar despacio,
pausadamente y respirando correctamente.
Alimentos:
Evitar que los alimentos o bebidas que tomemos
estén demasiados fríos o calientes serán precauciones a tener en cuenta para
cuidar la voz.
Temperatura:
Evitar los cambios bruscos de temperatura.
Inhalación:
Evitar la inhalación de productos de limpieza
muy concentrados.
Ropa:
No usar prendas que ajusten la garganta o el
estomago, ya que afectan a nuestra respiración y por lo tanto forzamos las
cuerdas vocales.
Tos:
Cuando tenemos tos irritamos la garganta, lo
mejor es aliviar las molestias con sorbos pequeños de agua o un caramelo de miel.
Tono:
No levantar la voz y evitar los gritos.
Inspiración:
No hablar nunca durante la inspiración, el aire
siempre debe entrar por la nariz y salir por la boca.
Recomendaciones para cuidar la voz de los niños:
- Disminuir el ruido ambiente en el hogar que obliga a elevar la voz.
- Hablar despacio ,con tranquilidad, ritmicamente y con pausas.
- Evitar exponerlos a factores que irritan las cuerdas vocales(tabaco,polucion,polvo).
- Evitar los entornos secos y caldeados(muy refrigerados o muy calefaccionados).
- Inculcar hábitos alimenticios saludables.
- Acostumbrarlos a beber siempre agua.
“La voz es un recurso muy preciado y que debemos cuidarlo, ya
que la usaremos hasta el final de nuestros días.
Y nada mejor que
escuchar una voz dulce y clara.”
Escucha tu
Voz
Desde el nacimiento nuestra voz comunica nuestro ser
interior. Ella es la que lo revela, lo promueve, lo distingue, con mucho gozo,
en un fluir de sonidos y aire...
Desde el llanto que mamá oye, conoce, reconoce, calma, re-significa y transforma en palabras, nuestro mundo humano está bañado de
voces.
La voz de mamá, la voz de papá, la voz de los
hermanos, mi voz interior, la voz de la conciencia, la voz del pueblo, la voz
del deseo, la voz del dolor, la voz del deber, la voz del querer , la voz del
arte y la voz del alma y la voz de todos...
Cuando estamos en equilibrio todas estas voces
conviven placenteramente en nuestra vida y el resultado físico es la salud
vocal, la capacidad para comunicar nuestro ser a través de la voz.
Sin embargo cuando nuestro equilibrio tambalea algo de
nosotros mismos nos hace callar. Y mucho antes de darnos cuenta de que nos pasa
algo, la voz pierde la prosodia y el oído suele perder el recuerdo del
verdadero sonido de nuestra voz.
Le estamos poniendo fuerza, aún a veces con la
creencia de que se la estamos quitando. El cuello, la espalda, el diafragma,
los hombros... Cargamos una gran mochila de palabras no dichas. Y cada una de
esas palabras no dichas es una piedrita en la mochila.
El educador es a la vez canal de transformación de
niños en jóvenes, de jóvenes en adultos responsables, pero muchas veces ese
canal es su propio cuerpo y su salud.
La voz es el
alma... cuando la voz cambia siempre pasa algo... Escuchémosla, y prestemos
atención a sus cambios.
Lic. en Fonoaudiología Marcela Costa
Pergamino
ANEXO:
Historia del día mundial de la voz.
La iniciativa de celebrar el Día de la Voz nació en Brasil en el año
1999.
El Dr. Nedio Steffen,
quien en 1999 era el presidente de la Sociedad Brasilera
de Laringología y Voz, (actualmente Academia Brasilera de Laringología y Voz ) después de haber comprobado que muchas de las
personas que padecían disfonías pensaban que eso era normal (o bien lo
atribuían a una característica natural de su voz), decidió junto a sus colegas
organizar una Campaña Nacional de Concientización acerca de los cuidados de la
salud vocal. De esta manera, podrían transmitir la importancia de un
diagnóstico precoz y de la prevención de las patologías de la voz.
La campaña tuvo un éxito
tan notable que, en el año 2003, el equipo decidió compartir su experiencia y
los resultados alcanzados, con las Sociedades de Laringología del mundo. Se
invitó a estas entidades a sumarse a otra campaña -ahora a nivel mundial- que
dio origen a lo que hoy es conocido como el Día Mundial de la Voz.
El profesor Mario Andrea,
de Portugal, tuvo la misión de llevar esta iniciativa a Europa y Estados
Unidos. La presentó en distintos eventos internacionales como una
necesidad médica frente a la responsabilidad de concientizar a la población
acerca de los cuidados de la voz.
La Sociedad Argentina de la Voz
se sumó a la propuesta de Brasil inmediatamente, para celebrar el 16 de Abril de 2003, el primer
Día Mundial de la Voz, cuya
campaña de inauguración
en Argentina fue con un acto en la Academia Nacional de Medicina.
El objetivo de la campaña
estuvo centrado en orientar a la población en el cuidado de su voz para que
tomara conciencia de la necesidad de realizar consultas frente a cualquier
cambio que se le presente en la misma. El mensaje se focalizó en la importancia
de alcanzar un entrenamiento adecuado para conservar la salud vocal,
especialmente aquellos que trabajan con su Voz.
Asimismo, se destacó que
los disturbios de la voz pueden ser causados por:
-
dolencias por alteración en las estructuras del aparato fonador,
-
mal uso o abuso de la voz,
-
hábitos tóxicos (como el tabaquismo u otras sustancias),
-
manifestación de un conflicto anímico.
Alcances de la “Semana de la Voz”
Esta campaña se extiende
por siete días, período durante el cual se brinda asistencia médica y
fonoaudiológica gratuita a todas las personas con sintomatología vocal o a
quienes, simplemente, quieran conocer el estado de su aparato fonador.
En Argentina, esta
campaña de prevención se realiza cada año durante la semana que comprende el 16 de Abril, en Hospitales y Centros Médicos
adheridos de todo el país.
Objetivos generales:
- Concientizar
a la población sobre la necesidad de prevenir y/o tratar
los problemas relacionados con la salud vocal.
- Disminuir
las tasas de morbi mortalidad por
patología laríngea (cáncer y otras), a través de su detección temprana.
Objetivos específicos:
- Educar
a la población en la consulta temprana, en caso de disfonía de más de 15 días
de duración.
- Instruir
a la población sobre los síntomas más frecuentes que deberán inducir a la
consulta con un profesional especializado (Otorrinolaringólogo y
Fonoaudiólogo).
- Enseñar
a la población la relación entre el hábito de fumar y los problemas de la voz.
- Instalar
en la población la necesidad de entrenarse vocalmente si va a trabajar con la
voz. De esa manera, se disminuye el riesgo de enfermar las cuerdas vocales.
- Estimular,
además de los profesionales Médicos, a Fonoaudiólogos, Profesores de
Canto, Periodistas, Locutores y a todos aquellos relacionados con la voz y
también a la población en general para que difundan los cuidados considerados
necesarios para prevenir los problemas en la voz.
